AGC Runners

ゲスト公開の日記。

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最近は、運動強度の低い有酸素運動として、LSDで長い距離のランニングも行っている。　最大酸素摂取量のトレーニングのために無酸素運動でグリコーゲンを消費して行うインターバルトレーンングはキツイし筋肉痛になって脚が痙攣したりするのでほとんどやらない。　時々、乳酸性作業閾値（ＬＴ）走を取り入れる程度。

ランニング中に肩甲骨の動きにも注意し、無理によじったり固めたりしないように注意した。　時々、膝や足首の痛みが出るのでアイシングは欠かせない。　足首の痛みはアンダープロネーションの影響か。

練習中といえども給水は欠かせない。　アイソトニック飲料があればなおよい。