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[投稿日   ] [タイトル   ] [アクセス数   ]
6月
30 (日)
続：ランニングフォームの探究
カテゴリー  なーおんブログ・ラン
OKIna

　走法の記事は久しぶりになります。
　一年前のランニングフォームの研究で、接地時の膝の脱力と直後の脛の素早い前傾動作が、SSC (Stretch Shortning Cycle：伸張－短縮サイクル)　を有効に使えるコツであると書いていました。
　その後、これを基本に腕振りの改善などを組み合わせた走法で、湘南国際で念願のサブ3.5を達成できたわけですが。。
　その後が続かず、大失速レースの連続でした。　SSCに頼りすぎて太もも・膝が売り切れたり、ハムストリングスに負担がかかりすぎたり。失速の要因は様々でしたが、結局のところ走法がまだ不安定だったわけです。
　シーズンオフに入って、出張先で（MI...

3月
5 (月)
静岡マラソン2018
カテゴリー  大会・レース
てつ
初投稿です。 日帰りで行ってきました。 レース前の10日間の不摂生をそのまま引きずり、胃の調子が回復せず、カーボローディングどころか、前日もお粥。 暑い中大丈夫かな、と不安ながらも、粘りの走りで公認コース初3.5達成しました。 距離 　　...
コメントあり 1  |  続きを読む |  閲覧(360)
12月
12 (火)
AutoLinkテスト
カテゴリー  サイト管理
管理人
ゲスト公開の日記。 以下、用語辞典への自動リンク確認用です。 文章を書くだけで自動リンクされます。 最近は、運動強度の低い有酸素運動として、LSDで長い距離のランニングも行っている。　最大酸素摂取量のトレーニングのために無酸素運動でグリコ...
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12月
5 (火)
第12回湘南国際マラソン完走
カテゴリー  大会・レース
タグ  ランニング 大会 健康
OKIna
　第12回湘南国際マラソン、先日の事故による肋骨の痛みに耐えつつ、どうにか完走しました。タイムは4時間0分0秒（暫定）ww 　最後に猛ダッシュしてぎりぎり59秒で飛び込んだつもりが間に合わなかった。　肋骨の痛みで深呼吸ができず、最大酸素摂...
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12月
5 (火)
公開日記のテスト
カテゴリー  サイト管理
管理人
ゲスト公開の日記。 以下、用語辞典への自動リンク確認用です。 LSD (0) New アイシング (0) New アイソトニック筋収縮 (1) New アイソトニック飲料 (0) New アイソメトリック筋収...
コメントあり 3  |  続きを読む |  閲覧(397)
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