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11月
17 (日)

 先週の、第33回 成田POPランで試した、逆ローリング走法のエコノミー改良版。 仮称→「Neo逆ローリング走法」と名付けてみます。 昨年奇跡的にサブ3.5を達成した湘南国際マラソン(フル)で二週間後に試して、この走法の実力を評価しようと思います。

 素の逆ローリング走法の特徴は、遊脚を後方へ脱力スイングさせて接地を迎えることで、膝への負担を減らすことでした。しかしその為にはある程度の後方へのスイング速度が必要で、準備段階で脛が前方へ振り出し気味になってしまうため、それを補う動作によってエコノミーがやや低下していました。
 今回のNeo逆ローリング走法では、この遊脚の後方への脱力スイングを...

9月
2 (月)
カテゴリー  トレーニング
タグ  ランニング 健康 走法
 2週前に、続:ランニングフォームの探究 2として、(逆漕ぎペダル式骨盤駆動走法)→別名:逆ローリング走法の詳細について記事にしまして、その時に「上体の動きとの連動も重要です。」と書きました。 今日はそれについて書いてみます。 下のGIF...
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3月
5 (月)
カテゴリー  大会・レース
初投稿です。 日帰りで行ってきました。 レース前の10日間の不摂生をそのまま引きずり、胃の調子が回復せず、カーボローディングどころか、前日もお粥。 暑い中大丈夫かな、と不安ながらも、粘りの走りで公認コース初3.5達成しました。 距離   ...
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12月
12 (火)
カテゴリー  サイト管理
ゲスト公開の日記。 以下、用語辞典への自動リンク確認用です。 文章を書くだけで自動リンクされます。 最近は、運動強度の低い有酸素運動として、LSDで長い距離のランニングも行っている。 最大酸素摂取量のトレーニングのために無酸素運動でグリコ...
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12月
5 (火)
カテゴリー  大会・レース
タグ  ランニング 大会 健康
 第12回湘南国際マラソン、先日の事故による肋骨の痛みに耐えつつ、どうにか完走しました。タイムは4時間0分0秒(暫定)ww  最後に猛ダッシュしてぎりぎり59秒で飛び込んだつもりが間に合わなかった。 肋骨の痛みで深呼吸ができず、最大酸素摂...
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12月
5 (火)
カテゴリー  サイト管理
ゲスト公開の日記。 以下、用語辞典への自動リンク確認用です。 LSD (0) New アイシング (0) New アイソトニック筋収縮 (1) New アイソトニック飲料 (0) New アイソメトリック筋収...
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