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OKIna さんの日記

カテゴリー:なーおんブログ・ラン
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3月
21 (月)
 先日の季節の荒川フルマラソンで、カーボンプレートの硬さを生かせる前傾の走りは僕には フルマラソンには無理だなと自覚。  以前よりトレーニングには(ナイキ)ズームペガサスターボ2を愛用し、1年半フルに使って2,000km以上走りまして、だいぶすり減りズームXの反発もヘタってすっかり落ちてしまいました。  その後、ズ-ムフライ3やズームフライフライニットなども時々使っていますが、カーボンプレートを履きこなす練習には向いていますが普段のトレーニングとしてはもっと接地感がしっかりしていて、でもある程度厚底でクッションも欲しい。 途中、(NewBalance)Fuel Cell Rebel v2も買...
3月
6 (日)
 オミクロン株の蔓延防止措置の継続が決まったところですが、2月の30Kに続き、参加者の少ない荒川の記録会風大会で、2020年2月以来2年ぶりのフルマラソンを走って来ました。  今回は可能な限り通常の大会と同様に前週のテーパリング、2日前から軽めのカーボローディングを取り入れて、体重もほぼベストの万全の状態で臨みました。  前回モルテン飲料を入れたペットボトルの扱いに時間をロスした経験から、今回はランニング用のボトルと、揺れないウエストポーチを購入し装備。フル出場者にはテーブルにドリンク等を置かせてくれるとのことで、22Kまではテーブルに置いて、そこからポーチを差して走りました。テーブルから...
1月
23 (日)
 オミクロン株による武漢肺炎ウイルスの蔓延防止措置が21日から開始となり、福島県も感染者数がレベル3になったことから、いわきサンシャインマラソンの中止が決まりました。  規模の大きいレースは、本当に運がよくないと走れないですね。4月以降なら大丈夫かもしれませんが、既に中止やエントリー締め切り済みばかり。  このままレースに出ないのはとても残念なので、電撃の前日エントリーで第34回・スポーツメイトラン荒川30Kを走ってきました!  2週間前のパークらんマラソン in 国営昭和記念公 2022は、出場者数が多そうでしたので、念のため自主棄権しました。 一方でこの時期の荒川は風が強く、ローカル...
11月
7 (日)
 10月に大失速した、季節の荒川ハーフマラソンに再チャレンジ。今日は1:41:18と100分は切れませんでしたが、まぁまぁ、うまく走れました。  今回のポイントはフォーム改善だけでなく、2つの武器を服用。 モルテン320と、MCTオイルゼリー。どちらも効果はありです。  モルテンは一袋500cc分で1000円と高価だけど、前日のカーボローディングで使って体重を増やさずグリコーゲンを注入可能、レース当日も1袋使って血糖値の乱高下無しにエネルギーチャージ可能と唯一無二の存在ですね。 MCTは、走りはじめの体の目覚めが早くなり、ゆっくり走るときのパフォーマンスが向上する気がします。なのでフルに...
10月
3 (日)
 緊急事態宣言が解除となったタイミングで、久しぶりに荒川のローカルレースに出てみました。 第53回 季節の荒川ハーフマラソン  大島小松川公園近くの、以前 小松菜マラソンで走ったのとほぼ同じコース、片道2.5kmの往復です。  受付時にアルコール消毒と検温。スタート前とゴール後はしっかりマスクを着用すること、など普通程度のコロナ対策を実施しています。 給水も紙コップに普通の方法で、特別なことはしていませんが、但し離れて取ってください、という説明でした。  そしてなんと驚いたことに、ポイントカードをいただきました。3回出場で1回無料招待!! また参加します!  トレーニングもある程度積ん...
8月
23 (日)
 Gotoトラベルキャンペーンを活用して、岡山出張に来ています。  盆前に来たときは、成田空港→高松空港でレンタカーを借りて往復しましたが、今回は帰りに大阪出張を絡めているため、成田→高松→坂出経由とし、岡山でレンタカーを借りています。 高松空港→坂出経由丸亀行きリムジンバスと、坂出→岡山 快速マリンライナー車窓から瀬戸内海の風景 今回泊まっているホテルはステイルームがあり、なんと洗濯機と電子レンジが付いている。 毎朝ランで洗濯が必要なランナーには最高に便利なホテル。駅からちと遠いけどレンタカーなのでOK。  そしてそして、シューズを買いました。前回は2月にメルカリでズームフライフライニ...
5月
10 (日)
 ご安全に!  武漢肺炎ウイルス対応用の、改良版インナーマスクガードを作りました。前作のケーブル方式は 肌触りが優しいのが良いが、形状の細かな細工をし難い。 材料はホームセンターにあったり、無かったりする。 口の正面のアーチが、ペットボトルで飲み物を飲むのに邪魔。 セロテープの剥がれの心配  という欠点があったので、100円ショップで手に入る外径3mmのアルミ針金でやってみました。 ページ内コンテンツ 材料 製作 メインパーツ切り出し 曲げる サブパーツを切出し接続 完成 出来栄え (追記)11キロラン 日常も...

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(逆漕ぎペダル式骨盤駆動走法)→別名:逆ローリング走法
ランニングフォーム全身バージョンGIFアニメ ...

第12回湘南国際マラソン完走
メジャー大会並みの立派なゴールゲート ...

第12回湘南国際マラソン完走
綺麗な富士山、近いね ...

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OKIna
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