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OKIna さんの日記

カテゴリー:なーおんブログ・ラン
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6月
30 (日)
 走法の記事は久しぶりになります。  一年前のランニングフォームの研究で、接地時の膝の脱力と直後の脛の素早い前傾動作が、SSC (Stretch Shortning Cycle:伸張-短縮サイクル) を有効に使えるコツであると書いていました。  その後、これを基本に腕振りの改善などを組み合わせた走法で、湘南国際で念願のサブ3.5を達成できたわけですが。。  その後が続かず、大失速レースの連続でした。 SSCに頼りすぎて太もも・膝が売り切れたり、ハムストリングスに負担がかかりすぎたり。失速の要因は様々でしたが、結局のところ走法がまだ不安定だったわけです。  シーズンオフに入って、出張先で(MI...
5月
25 (土)
 昨年に引き続き、企業対抗駅伝東京大会に出てきました。  今年は湿度は低めでしたが気温が30℃と高く、皆さん昨年のタイムよりかかっていました。  私は元々、いつも心肺能力の限界で走っているため、気温の影響はモロに受けてしまいます。目いっぱいで走りましたが、昨年より1分30秒ほど遅い、23分13秒でした(記録証では23分8秒)  シューズは軽量なTarther Zeal 4。走法は最近習得しつつある、股関節を上手に使う省エネ走法でした。 まだまだ修行が足りませんが、秋までにはこの走法を極めて、フルマラソンできっちり走り切れるように磨き上げたいと思います。 趣味のはなし:マラソン ...
5月
5 (日)
こどもの日に、令和の初レースに行ってきました。 赤羽の荒川沿いを走る練習会風の大会です。以前2回ほど走った「東京北区赤羽マラソン」とは運営者も異なり別物です。 気温が高めで、出張で4キロ増えた体も重く、ハーフとしてはゆっくり入りましたが、100分などまるで切れずに中盤以降ペースダウン。 タイムは 1時間47分49秒。 GPSログ(JogNote) 一緒に走ったサブスリーランナーのsukkyoくんは若いから元気に1時間26分台で走ってました。 次は、5月25日の企業対抗駅伝(5km)、会社のラン仲間と多摩川沿いを走ります。 趣味のはなし: マラソン ...
3月
10 (日)
 今シーズン最後の大会第7回 古河はなももマラソンを走ってきました。  昨年は大失速で、今年こそはコースベストを出そうと思って臨みました。  1月の館山で腕振りに頼りすぎてハムストリングスに負担がかかり大失速。 今回はその反省から、SSCにゆだね過ぎて太ももを使い過ぎて30km以降で失速してしまいました。 Fブロックからのスタート グロス3時間39分57秒、ネット3時間38分22秒。結果的にはどうにか自己コースベスト更新してました。でも頑張った感以外は嬉しくない内容。 GPSログ(JogNote) タイムリスト この記録は速報(参考記録)です 測定ポイントスプリットラップ通過時刻Star...
2月
3 (日)
先週の館山若潮マラソン(フル)の撃沈に続き、今日も旭市飯岡しおさいマラソン(ハーフ)で失速して参りました! ここは終始フラットで、真冬ということもあり記録が出るコースです。一昨年はここで自己ベストの1:35:56をたたき出しています。 シューズも、その時に履いたTartherZeal4を今日も選択しました。 スタートはCブロック。周りの人たちに引っ張っていただく作戦で、前半はよく引っ張っていただきました。 GPSログ(JogNote) どうにか100分は切りましたが、13キロくらいからスピードダウン・・ グロス:1時間38分48秒 ネット:1時間38分37秒 部門順位 99位/ 562人 ...
1月
27 (日)
 恒例の、第39回館山若潮マラソンを完走(?)してきました。 スタート位置は、~3時間30分  しかしながら、練習不足、10日前のインフルエンザ、当日の寝不足。 GPSログ(JogNote) 途中までいい感じで、心拍数も安定していたのですが、脚が売り切れました。 グロス3時間53分32秒。 ネット3時間52分39秒。 種目別順位 323位/1265 総合順位 1323位/5212 計測ポイントスプリットラップStart00:00:5310km00:51:070:50:1420km01:40:520:49:45中間01:46:2330km02:33:420:52:5040km03:4...
12月
2 (日)
昨年は直前の不幸な事故でただただ辛かった、湘南国際マラソンを今年も完走してきました。 今年のゴールゲートは、少し風変わり。昨年はCブロックでしたが、今年はしっかりBブロックでエントリー。気温も低めで風も弱く、記録を狙うには絶好のコンディション。  自己ベスト狙いが、なんと! 従来ベストの佐倉マラソンから約6分短縮。二年越しで達成できなかった、サブ3.5が、肩の力を抜いて臨んだらできてしまいました。 グロス3:29:37 ネット3:28:19  ネガティブスプリットの気持ちで、楽なペースから少しだけ追い込み気味に走っていたら、江の島折り返し後に3.5の最終ぺーサー集団に思いがけず追い付いてし...

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第12回湘南国際マラソン完走
綺麗な富士山、近いね ...

第12回湘南国際マラソン完走
メジャー大会並みの立派なゴールゲート ...

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