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OKIna さんの日記

カテゴリー:なーおんブログ・ラン
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11月
17 (日)
 先週の、第33回 成田POPランで試した、逆ローリング走法のエコノミー改良版。 仮称→「Neo逆ローリング走法」と名付けてみます。 昨年奇跡的にサブ3.5を達成した湘南国際マラソン(フル)で二週間後に試して、この走法の実力を評価しようと思います。 (追記2019-11-27)事情により湘南国際は棄権(DNS)となりました。 家族の事情なので止む無く出走断念です。 調子よかっただけに残念。。  素の逆ローリング走法の特徴は、遊脚を後方へ脱力スイングさせて接地を迎えることで、膝への負担を減らすことでした。しかしその為にはある程度の後方へのスイング速度が必要で、準備段階で脛が前方へ振り出し気...
11月
10 (日)
 3年続けて参加してきた、変態コース成田POPラン(ハーフ)を今年も完走してきました。  使用シューズは、先日の水戸と同じ、ズームフライSPファスト。 スタート前の整列は、昨年より少し前方の90分以内ブロックでした グロス1:38:34、ネット1:38:22、自己4回中の2番目に良いタイムでした 総合  294位/2341人 50歳代  60位/492人 着替えちゃったけど、これ着て走りましたよ。 GPSログ(JogNote)  今回は、水戸黄門漫遊マラソンで最後失速してしまった逆ローリング走法@フォアフットのエコノミー改善に本気で取り組んだのが功を奏しました。  詳しいことは別の機会...
10月
27 (日)
 第4回 水戸黄門漫遊マラソン 完走しました。 逆ローリング走法!のオリジナルTシャツを着て、失速しないぞという強い気持ちで臨みました。  3日前に、ズームフライよりも20g程度軽い、ズームフライSPファストをネットで入手。奥:ズームフライと、手前:ズームフライSPファスト。  これを履きましたが、スタート整列後に、まさかの大粒の雨。。折角軽量シューズにしたのに、びしょ濡れで重い。 結果は、グロス3時間41分22秒、ネット3時間40分34秒 GPSログ(JogNote) タイムリスト この記録は速報(参考記録)です   測定ポイントスプリットラップ通過時刻Start00:...
10月
14 (月)
 「逆ローリング走法!」 のオリジナルTシャツを注文しました。購入先はTMIXさん、単品製作で3,839円でした。  10/27開催の第4回 水戸黄門漫遊マラソンの時に着ようかと思っています。 これを着たら、35km過ぎで失速などできませんね。  もし見かけたら声をおかけください。  しかし、先週金曜日に風邪を罹患し、台風19号の影響で自宅が停電しているなか、土日に38度を超える発熱で寝込んでました。 幸い、早めに医者に行き、消炎うがい薬でのうがい励行など対処したため今日は通常どおりに戻り、30km目指してのロングランを敢行しましたが、呼吸機能が戻っていないことと、栄養状態が良くなかった...
10月
6 (日)
 今年もシーズンが始まります。 昨年に引き続き、今年も白井梨マラソンでシーズンイン!  今月末にメインの水戸黄門漫遊マラソンフルを控えており、磨きをかけてきた逆ローリング走法とフォアフット、ズームフライを試す絶好の機会です。今日は小雨混じりで気温も21度前後と、この時期にしては走りやすい。45分以内を目標にしました。  いつものようにスタート前のしばし緊張の時間  ゴールしたら名物の梨の山が待ってる!  タイムは目標の45分を切って、44分46秒。自身のこのコースベストを59秒更新、10 km レースの自己セカンドベスト。(ベストは真冬の高滝湖10kmの44分21秒) 50 歳以上の...
9月
23 (月)
 9月8日、予約していた みやすのんきさんの新刊「アルティメットフォアフット走法」が発売日より少し早く届きました。  合わせて前日に酒々井のアウトレットで、遅ればせながら初代のナイキ ズームフライを安価で買ってきたので、フォアフット走法と逆ローリング走法のマッチングを模索していましたが、どうにかコツがわかってきたので第一報としてまとめておこうと思います。 みやすのんき氏著 アルティメットフォアフット走法  初・中級者でもフォアフットを体得しやすいように「前スライド走法」を提唱していて、実際にトレーニングを行い筑波マラソンでエイジシュート(2時間+年齢分)を達成しています。  また、ナイキ...
9月
1 (日)
 2週前に、続:ランニングフォームの探究 2として、(逆漕ぎペダル式骨盤駆動走法)→別名:逆ローリング走法の詳細について記事にしまして、その時に「上体の動きとの連動も重要です。」と書きました。 今日はそれについて書いてみます。 下のGIFアニメは、先日の骨盤以下両脚バージョンのものに上体を追加したものです。腕振りがちょっと不自然な気がしますがお許しを。 骨盤と上体の連動は以下の点がポイントと考えています。 遊脚がシザース動作で支持脚を追い抜いて前に出るときから、骨盤の積極的な後方への支持動作が入りますが、それを同じ側の「体側全体」でサポートする。 骨盤を後ろに引くことに力を注ぎすぎると、余...

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(逆漕ぎペダル式骨盤駆動走法)→別名:逆ローリング走法
ランニングフォーム全身バージョンGIFアニメ ...

第12回湘南国際マラソン完走
メジャー大会並みの立派なゴールゲート ...

第12回湘南国際マラソン完走
綺麗な富士山、近いね ...

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OKIna
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