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OKIna さんの日記

カテゴリー:なーおんブログ・ラン
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2月
3 (日)
先週の館山若潮マラソン(フル)の撃沈に続き、今日も旭市飯岡しおさいマラソン(ハーフ)で失速して参りました! ここは終始フラットで、真冬ということもあり記録が出るコースです。一昨年はここで自己ベストの1:35:56をたたき出しています。 シューズも、その時に履いたTartherZeal4を今日も選択しました。 スタートはCブロック。周りの人たちに引っ張っていただく作戦で、前半はよく引っ張っていただきました。 GPSログ(JogNote) どうにか100分は切りましたが、13キロくらいからスピードダウン・・ グロス:1時間38分48秒 ネット:1時間38分37秒 部門順位 99位/ 562人 ...
1月
27 (日)
 恒例の、第39回館山若潮マラソンを完走(?)してきました。 スタート位置は、~3時間30分  しかしながら、練習不足、10日前のインフルエンザ、当日の寝不足。 GPSログ(JogNote) 途中までいい感じで、心拍数も安定していたのですが、脚が売り切れました。 グロス3時間53分32秒。 ネット3時間52分39秒。 種目別順位 323位/1265 総合順位 1323位/5212 計測ポイントスプリットラップStart00:00:5310km00:51:070:50:1420km01:40:520:49:45中間01:46:2330km02:33:420:52:5040km03:4...
12月
2 (日)
昨年は直前の不幸な事故でただただ辛かった、湘南国際マラソンを今年も完走してきました。 今年のゴールゲートは、少し風変わり。昨年はCブロックでしたが、今年はしっかりBブロックでエントリー。気温も低めで風も弱く、記録を狙うには絶好のコンディション。  自己ベスト狙いが、なんと! 従来ベストの佐倉マラソンから約6分短縮。二年越しで達成できなかった、サブ3.5が、肩の力を抜いて臨んだらできてしまいました。 グロス3:29:37 ネット3:28:19  ネガティブスプリットの気持ちで、楽なペースから少しだけ追い込み気味に走っていたら、江の島折り返し後に3.5の最終ぺーサー集団に思いがけず追い付いてし...
11月
11 (日)
 一昨年、昨年、と走ってきました、変態コース成田POPラン(ハーフ)を今年も完走してきました。 会場の中台運動公園陸上競技場 スタート前の整列は、昨年と同様の100分以内プラカード目前 シューズは2週間前の水戸でも使った、エピックリアクト・フライニット。タイムは1時間39分23秒と、昨年より41秒遅いけど、部門順位は70位と4つ前進。今回、還元型コエンザイムQ10を1週間服用して効果を確認しました。目に見える効果があったかと問われると微妙ですが、加齢によるパワーダウンの影響が少し緩和される印象です。 GPSログ(JogNote) 中盤までは呼吸もそれほどきつくなく心拍数も安定。15Km...
10月
28 (日)
第3回 水戸黄門漫遊マラソン、昨年初めて走ったところ雨でした。 今年は気持ちよい水戸の秋空の下、完走しました。 スタート前 前の週はLSD主体で脂肪燃焼能力をアップしておいて、ネガティブスプリットで臨みました。 シューズは、(ナイキ)エピックリアクト・フライニット。 クッション性と軽さに期待です。 タイムはグロス3時間41分37秒、ネット40分27秒。 種目別順位:280/1879、総合順位:1345/7713。 GPSログ(JogNote) 以下はランナーズアップデートからのコピペ 測定ポイントスプリットラップ通過時刻Start00:01:1009:01:105km00:28:150...
10月
7 (日)
6月9日に走った、東京北区赤羽マラソン(ハーフ)にまた参加してきました。稲毛は引き払ったので、香取市の 自宅から車で100km走り、会場内の500円の公共駐車場に停めました。 北区赤羽マラソン会場の遠景 前回も最高気温予想30度でしたが、今日は季節外れの台風一過で、32度でした。 そりゃもうね、暑いのなんのってね、ヘロヘロになり途中からジョギングペース。最後は少し歩いちゃいました。 GPSログ(JogNote) シューズは、Onクラウドフロー。重さを我慢して、推進力に期待しました。 1時間56分53秒、6月9日に走った時よりも更に10分も遅いけど、50~54歳部門別順位は一つ下がっただけ...
9月
24 (月)
シーズンの開幕は、毎年このレースです。白井梨マラソン10kmを走ってきました。 ニューシューズ、Onクラウドフローを履いてかっ飛んできましたが、46分38秒、暑くて去年より53秒も遅い、でも心臓が飛び出しそうでした。種目別59位/441人、全体250位/1626人。昨年の記録と比較して割合としてはほぼ同じですが、まあこんなもんでしょう。 GPSログ(JogNote) ラン友のsukkyoくんに教えてもらったタバタプロトコルのトレーニング本を買いました。 20秒全力運動、10秒休憩、これを1セットとして、8セット行います。ラン後やランオフ時に時々実践していますが、相当に心肺がキツイです。加...

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OKInaさんの日記 [ランダム画像]

第12回湘南国際マラソン完走
メジャー大会並みの立派なゴールゲート ...

第12回湘南国際マラソン完走
綺麗な富士山、近いね ...

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