VDOTベースのマラソントレーニング方法研究書、正真正銘のバイブルで全世界のランニング指導者がこれを参考にトレーニングを指導しています。　中距離～フルマラソンまで、最大酸素摂取量をベース指標にした一覧表が秀逸。　トレーニング方法もTペース（乳酸処理閾値走）トレーニングなど取り入れるに値するものが多数あります。

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